10 способов избавиться от потливости ног

Держите ноги в чистоте и сухости

Это может показаться очевидным, но лучшее, с чего можно начать борьбу с потными ногами, – это содержать их как можно более чистыми и сухими. Ежедневно мойте ноги антибактериальным мылом  и обязательно тщательно вытирайте их, особенно между пальцами. Не пропускайте этап сушки, потому что влага может способствовать росту бактерий и грибков, что приводит к появлению запаха ног и инфекциям.

Носите носки, впитывающие влагу

Оберегайте ноги от влаги, насколько это возможно. Выбирайте носки из натуральных волокон, таких как хлопок, или влагопоглощающих синтетических материалов, чтобы ноги оставались сухими, и избегайте носков из нейлона или других синтетических материалов, которые могут задерживать влагу. Эксперты также рекомендуют менять носки не реже одного раза в день, а при необходимости и чаще, особенно после тренировок или пребывания в жаркой среде.

Выбирайте дышащую обувь

Ваши ступни составляют около 7% площади поверхности вашего тела, однако на потерю пота ступнями обычно приходится лишь 3-4% . Причина, по которой ноги могут сильно потеть, заключается в том, что мы держим их "взаперти", что препятствует отводу тепла и испарению пота, что приводит к повышению температуры и влажности внутри вашей обуви.

Выбирайте вентилируемую обувь из натуральных материалов. Чередовать обувь – тоже хорошая идея.

Используйте впитывающие стельки для обуви

Подумайте о добавлении вставок или стелек, чтобы повысить впитываемость влаги вашей обуви. Они работают аналогично накладкам для подмышек. Специализированные стельки или вставки из таких материалов, как древесный уголь или кедр, могут помочь контролировать запах и впитывать влагу.

Домашний уход для ног

Чтобы справиться с потливостью ног, для восстановления баланса может быть полезен домашний уход для ног. Вот три разных рекомендаций от экспертов:

Яблочный уксус

Эксперты объясняют, что яблочный уксус обладает вяжущими свойствами, помогает сбалансировать рН, уменьшает размер потовых желез и оказывает мягкое антибактериальное действие. Смочите ноги в яблочном уксусе, сильно разбавленным водой, и оставьте на 15-20 минут.

Английская соль

Другая процедура включает замачивание ног в теплой воде с растворенной в ней половиной чашки английской соли на 10-15 минут.

Черный чай

Эксперты также говорят, что замачивание ног в прохладном черном чае несколько раз в неделю может быть полезным для борьбы с потливостью ног. Дубильные вещества, входящие в состав черного чая, могут помочь уменьшить потоотделение.

Бонус: упражнения на глубокое дыхание, медитация или физическая активность, могут также уменьшить общее потоотделение за счет снижения стресса.

Используйте безрецептурные антиперспиранты для ног

Безрецептурные антиперспиранты для ног – это доступный вариант, который подойдет большинству людей. Соли алюминия, содержащиеся во всех антиперспирантах, закупоривают потовые железы, что вполне уместно и безопасно для профилактики потоотделения.

Попробуйте рецептурные антиперспиранты

Если у вас более тяжелый случай гипергидроза, который не устраняют безрецептурные антиперспиранты, ваш дерматолог может назначить потенциально более эффективный вариант. Спросите своего врача о рецептурных средствах, которые могут подойти именно вам.

Подумайте о приеме пероральных препаратов

Пероральные препараты являются еще одним вариантом, если у вас клинически диагностирован гипергидроз. По словам экспертов, эти лекарства останавливают импульсы, стимулирующие потоотделение, поэтому в целом вы потеете меньше.

Инъекции ботокса в стопы

Ботокс применяется не только для лечения морщин. Это еще и популярное средство для уменьшения потоотделения. Вам делают уколы в области повышенного потоотделения, а ботокс блокирует нервы, которые заставляют вас потеть.

Ботокс одобрен для лечения гипергидроза. Люди с гипергидрозом чаще всего предпочитают эту процедуру, поскольку эффект длится от трех до шести месяцев в зависимости от дозы.

Другие процедуры

Вы также можете справиться с потливостью ног, попробовав другие полезные процедуры, такие как ионофорез, при котором через кожу пропускается электрический ток. Процедура повторяется несколько раз в течение нескольких недель, пока ваше потоотделение не уменьшится.